brzuch nie

[...] no tak to oczywiste, ale jakies porady, co robic, czego unkiac? 4) Jaka diete stosowaliscie zaraz po opreacji (wiadome, ze miesiac nic nie robienia moze nam pojsc w brzuch, ale czy moze jakos z tym walczyliscie jakies LC, badz po prostu kcal na styk z zapotrzebowaniem?) 5) Po jakim czasie mozna juz powoli zaczac biegac? 6) Po jakim [...]

poprawa w jakości ciała ogromna, nuki i pupa bardzo ładnie, brzuch też na plus (nie, żeby wcześniej nie był ;-) ). Widać, że ciężka praca się opłaca :-))

[...] redukcjyny nie różni się od innych tylko że po treningu dajesz jakieś aeroby co mi wpadło to że klata i tric tyle samo serii a to bląd na plecy dałbym drążek wyciskanie zza głowy zamienił bym z przodu przysiady dałbym jako pierwsze ćwiczenie brzuch rób po trenigu i nie na każdym treningu Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-25 15:32:37

Problem w tym że aerobów nie jestem w stanie zrobić po treningu Dzięki za odpowiedź, ze względu na brak czasu mam przeznaczone na trening 45 minut przed pracą, aeroby wieczorem w domu na bieżni, wcześniej się nie da bo dzieciaki do przedszkola proza życia :). Czyli zmniejszyć tric czy zwiększyć klate bo szczerze mówiąc jak tric zrobie mniej serii [...]

[...] górnego trzymając nachwytem 5s x21 -zginanie nadgarstków z rączką jednorącz tyłem do wyciągu 5s x21 ( jedna ręki robi, druga odpoczywa bez większych przerw... ;-) ) i brzuch: -mix ćwiczeń bez ciężaru po 20 powt bez przerw wypoczynkowych. Zrobiłem coś nowego, na bierząco wymyślałem kolejność i rodzaj ćwiczeń, ale coś ala ABS wyszedł... [...]

[...] uda i łydka, ale poszedłem za ciosem i zrobiłem całe nogi rozbijając je na dwie sesje treningowe, a wyglądało to tak: 12:00 Trening czworogłowych uda i łydek + szybki brzuch -wyprosty na maszynie 4s 7+7+7 (7 góra ruch od połowy do góry, 7 dół ruch od dołu do połowy i 7 całych powtórzeń) w ostatniej serii dropset 6x10... ;-D -przysiad ze [...]

Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]

Z Video DVD ja cwicze z Tamilee Webb. Prawdziwi silacze nabijaja sie ze to zabawa dla dzieci, ale jak moj chlopak-silacz probowal zrobic ze mna i z Tami brzuch to dotrwal tylko do polowy, a tak to sie przechwalal ze bez min 20kg talerza to on brzucha nie robi bo nic nie czuje. Robie tez z nia posladki. Jezeli naprawde wykona sie wszystko tak jak [...]

[...] przedramion-tric. 15/15/12 10/10/15kg 2A.uginanie ze sztangielką modlitewnik-bic. 15/12/12 3,5kg 2B."francuskie" jednorącz w leżeniu-tric. 15/12/12 3,5kg C.brzuch 1.unoszenie nóg z leżenia głową w górę 20/15/15/15 2.skręty 20/20/20/20 Gardło nadal chore, więc niestety nie biegam, odpuściłam też rower. Ojojoj przy takich [...]

[...] to jedzenie słodyczy... A oto efekty - czyli wzrost wagi i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, uda 53,5/53cm, łydka 35cm, kostka 23,5cm, ramię 25cm, przedramię 24cm Wiem, wiem czasem [...]

[...] Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 0,8g WW 4,5g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 - 2,5g T 0,8- ok.1,3g ww 4,5 - 4,5g TRENING WT nogi + brzuch 105min z rozgrzewką sporo mi się zeszło na niczym, rozgrzewka 5min / między każdą serią 2min odpoczynku / przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński [...]

[...] Bez szejka (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,4g T 1,1g WW 5g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,4 - 2,5g T 1,1- ok.1,3g ww 5 - 4,5g TRENING WT nogi + brzuch przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 mam filmik ale muszę poczekać bo na brata telefonie, nie oglądałem jeszcze [...]

[...] ~20:50 Ryż brązowy 100g 200g piersi 2 x marchew Omega / minerały / witaminy 22 Ser w. 250g + pomidor Migdały 30g 2 x marchew 23 200mg magnezu TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 Od 70kg powrócił palący ból łopatki / [...]

[...] Rozpisany byl dla kogos ze skolioza a Tobie (masz rozchwiany krag w odcinku szyjnym) tez pomoze - a napewno nie zaszkodzi. A na 2 dni moze wygladac tak : 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 Triceps - pompki na poręczach 3x max Barki -wznosy [...]

Cześć wszystkim, właśnie będę zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty [...]

[...] c) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie – 12,10,10,8 (zwiększając ciężar) d) Pompki w podporze tyłem – odwrotne pompki – 25,20,20,15 -brzuch a) Unoszenie tułowia z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce - 20,20,20,20 b)Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce - 20,20,20,20 c) Unoszenie kolan w leżeniu na [...]

[...] 3kg hantle }:-( wstyd %-) - Wznosy kolan do łokci w zwisie Łącznie trening trwał: 50 minut Wrażenia z treningu: * p90x Ab Ripper X - cała się spociłam, a brzuch dostał w kość :-) * Wznosy z opadu 3kg hantle - małe obciążenie, a dało mi popalić, jakiś brak siły miałam przy tym ćwiczeniu * Push press - technicznie coraz [...]

[...] - fasola biała sucha + masełko 5g - 150g piersi z kurczaka - banan po treningu 200g 2.05.2012 DNT Dostałam dziś @ i czuję się okropnie. Boli mnie bardzo brzuch, ogólnie jestem nie do życia, wzięłam przed chwilą tabletki przeciwbólowe :-( Zrobię za chwilę zimy okład sobie na podbrzusze może coś mi pomoże... Zrzut z michy [...]

[...] wznosy bioder * 19,5x17/15/14 3a Prostowanie nóg siedząc 3x8-12 15/25/25 15/25/25x10 3b. Uginanie nóg siedząc  35x10/25/35 35/35/45x8 4. wznosy z opadu 3x10 3x12 3x10 +brzuch 3x15-20 odwrotne na ławce/ skośne na maszynie 25kg/unoszenie nóg w zwisie 3x20/ 15/ 15 + nadgarstki 3serie x [...]

[...] 40/45/50*/50* 2. RDL 4x 6-8 r20/25 35/40/45/50x5 3a Prostowanie nóg siedząc 3x15 15/25/25x8 3b. Uginanie nóg siedząc 3x15 25/25/35 4. wznosy z opadu 3x15 3x15 +brzuch 3x15-20 allachy 42,5/unoszenie 3x15/odwrotne 3x15 Komentarz Trening słaby już przy przysiadach chciałam wracać do domu. Bardzo ciężko mi szło. Przy 50kg nadal nie [...]